to sobie daruj, za przyrosty i tak odpowiedzialne bedzie odpowiednie odzywianie przede wszystkim bez wzgledu co za suple bys nie brał.. niestety nie jest tak fajnie ze suple maja jakis znaczacy wplyw na wzrost masy.. jak sprawa diety wyglada u Ciebie?
Wiem co to jest HST. Jest to trening nastawiony w 100% na uzyskanie jak najwiekszej masy miesniowej, ale napisales "teraz cwicze tak lightowo HST 3 razy w tygodniu..." jak dla mnie trening HST nie jest raczej lightowym treningiem bo jednak jest to meczaca sprawa.
Oczekiwania: Poprawa kondycji wydolnosci szybkosci przy redukcji masy(wiem ze na redukcje to nie wplynie ale oby nie wplywalo na jej zwiekszenie) Pytam o te rozne rzeczy dlatego ze chce sie dowiedziec co najlepszego by dla mnie bylo,gdy uznam wypelnie ankiete i bedziemy dalej dzialac narazie czysto informacyjnie chce sie o wszystkim dowiedzeic
[...] w mięśniach, posiadają one zwiększone rezerwy energetyczne co umożliwia nie tylko poprawę zdolności wysiłkowych, ale także nasilenie procesów regeneracyjnych i wzrostu masy mięśniowej. Kreatyna ma więc potencjał zarówno ergogeniczny jak i anaboliczny. Jest jedną z najsilniej działających substancji używanych w celu poprawy ogólnie [...]
[...] nieco jednak ostrożnie czyli nieduża nadwyżka kaloryczna i spokojnie do przodu dodawać. Redukować nie ma z czego bo jak dalej będziesz ciąć to zostanie z Ciebie niewiele, a masy mięśniowej na tą chwilę nie masz za dużo więc spokojnie sobie masuj. Jak będziesz mieć możliwość to faktycznie zrób zdjęcia całej sylwetki żeby była możliwość porównania [...]
po co stak na początek zacznij od mono stak=mono efekt koncowy ten sam więcej placisz za stak 3x jesli nie ma efektow dopracuj diete, bez niej nie zrobisz masy.
[...] dziennie i myslalem ze urosne-czy uroslem? Pewnie ze tak startujac wazylem 75kg po 3miesiacach wazylem 85.Myslisz ze mi cos ta odzywka dała?nie.Wiec jaki moral z tego?Czlowiek w mlodym wieku ma mnostwo testosteronu i organizm nie przyzwyczajony do ciezkich treningow bardzo szybko reaguje-czego skutkiem jest wzrost sily, masy i lepsze samopoczucie
Przecież przez 2 tygodnie jedynie co zejdzie z Ciebie to gliko i woda. Wg mnie mini cut jest pomysłem nietrafionym, gdyż w trakcie budowy masy mięśniowej można trzymać %BF w ryzach. Niemniej jednak na Twoje pytanie można odpowiedzieć w rozbudowanych zdaniach, gdyż nic na Twój temat nie wiadomo.
[...] żółtek) cukru tak na oko i zeby było słodsze Wszystko dobrze wymiksować. Stosowac 2-3-4 razy tygodniowo. Pioro: Ja tego koktajlu nie jadlem bo mi on nie potrzebny mam duzo masy. Kumpel je i wyglada o wiele lepiej. Kumpel wlasnie z forum ze zjadl pare razy i gała mu urosła troszeczke. Takze koktajl jest chyba dobry i jak slyszalem smaczny. [...]
twoja wiedza jest na poziomie twojej kultury co przy wadze jaką masz w profilu czyli 80 kg daje wyjątkowo duży stosunek głupoty i chamstwa w przeliczeniu na 1 kg masy ciała. Musisz chłopie coś z tym zrobic i albo podwyższyć wagę albo dokształcić się i poprawić kulturę żeby te proprcje uległy zmianie najlepiej wszystko razem. Zmieniony przez - [...]
[...] 2665 Total - 4664 Dieta - 4664 - 500 - 4164kcal Moja waga - 80kg Moj wzrost - 188cm Bialko - 200g 200 x4 kcal = 800kcal Potrzebne mi tyle bialka, dlatego wzielem 2,5g na kg masy ciala weglowodany 3,5 * 80 = 280g 280 g x 4 = 1120kcal Wzielem 3,5g/kg poniewaz cwicze 5 razy tygodniowo. No i zostaje mi 2240kcal, a wedlug artykulu 1g/kg max, wiec 80g [...]
kalorycznośc na razie ok, obserwuj organizm i podbijaj kcal w razie czego. później białko pobiłabym do 2,5 g na 1 kg masy ciała, tłuszcze do 120 g, węgle ok. gorzej z tym co masz w diecie. nie ma ryb, orzechów, suszonych owoców, makaronów, nie ma różnorodności. Jak warzywa, jak owoce, jak trening? jak suple? bierzesz coś?
[...] na rynku. Z Cyclo 4-AD jest non-pro hormon metylację, można stos to z Fusion Superdrol klona, Methdrol lub nawet Xtreme Mszy dla ostatecznego stosu dla doładowaniem przyrost masy mięśniowej i siły. 90 kaps Androtest Porcja: 1 kapsułka Porcji w opakowaniu: 90 Porcji Cyclo-4AD 125mg Pozostałe składniki: Żelatyna, mąka ryżowa, hydroksypropylo P [...]
[...] suplement, i choc jakoś radykalnie nie wpłynie napewno na formę sportowa to jest on niezbędny dla organizmu w dośc wielu reakcjach chem.- także dotyczących wzrostu masy mięsniowej. nie ma więc sensu odradzać takiuej suplementacji, jednakże "na siłę" także nie ma co zachecać. koszt jej jest stosunkowo niewielki a jak [...]
[...] do tej serwatki dodac ww proste, ale on pytal co wybrac jesli jesc jedno z tych rzeczy Moze nie jestem Xena albo FabioBB, ale czytalem ze w ciagu 2 godz. od zakonczenia treningu powinno sie zjesc 2g ww/kg masy ciala, a na kazde 4g ww - 1g bialka...ww te powinny byc o wysokim i srednim indeksie glikemicznym "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"
białka za dużo zmniejsz do 2-2,5 g na kg masy ciała co za musli kupne czy robione ? Generalalnie dieta ok bardzo urozmaicona ale żeby takie coś wprowadzić życie, że tyle posiłków i każdy inny to trzeba długo siedzieć w kuchni
[...] tą reką 8.przy cwiczeniu klatki pamietaj o tym by zciągnac łopatki do siebie to zniweluje nieco udzieł barkow w cwiczeniu 9.nic na siłe boli odpuszczasz a pamietaj ze masy nie zrobisz nie dajac z siebie 150% mozliwosci-wiec naprawde wpierw wylecz staw 10. mozesz kupic "artrox" i glukozamine i stosowac jednoczesnie jako [...]
